セロトニンのサプリメント

セロトニンのサプリメント

セロトニンは日常生活の中で増やす習慣を取り入れて、分泌を促すのが理想的ですが、そういった時間が取れない場合はサプリメントを上手に利用するのも一つの方法です。

 

ただし、サプリメントに頼りすぎるのはいけません。
あくまでサプリメントは補助として考えましょう。

 

セロトニンを作るためには、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物が欠かせません。
これらが豊富に含まれているものを選びましょう。
炭水化物は食事から簡単に取れるという場合は、除外してかまいません。

 

近年は個人輸入代行などで海外のサプリメントを購入することができますが、これはあまりおすすめできません。
アメリカなどのサプリメント先進国では、日本では許可されていない成分を含んでいることがあり、作用が比較的強いことが多いからです。

 

また、ハーブのサプリメントも注目されています。
有名なものには、セントジョーンズワートなどがあります。
セントジョーンズワートには、セロトニンを調整し増やす働きがあります。
不眠症やうつの改善が期待できます。

 

ヨーロッパなどでは古くから用いられていました。
日本名では西洋弟切草という名前で知られています。
子宮を刺激し月経や流産を誘発する作用があるので、妊婦には禁忌です。
女性は注意してください。